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Sexy con un solo esercizio
- Testo di Maddalena Fossati
- 2: FAI L'AFFONDO
Il movimento:
esegui un lungo passo indietro e, appena il piede tocca il pavimento, piega entrambe le ginocchia fino ad avere la gamba davanti piegata quasi a 90 gradi e la coscia di quella dietro perpendicolare al pavimento. Ma non toccare terra con il ginocchio, altrimenti rischi di appoggiarti e rendere l’esercizio inutile. Resta così e respira soffiando fuori l’aria piano con la bocca, inspira sia con il naso sia con la bocca.
Il consiglio:
inizia l’esercizio tenendo come appoggio la gamba con cui hai maggior equilibrio. Se sei destra sposterai indietro la sinistra, se sei mancina viceversa.
Cosa devi sentire:
l’esercizio sta funzionando se senti tirare la coscia della gamba posteriore e ti trema leggermente il ginocchio. E se, toccando quella anteriore, il muscolo è completamente in tensione.
